一般夜间10点至11点入睡较稳当开云体育。

东谈主体的作息礼貌频繁与机体的腺体功能联系，一般夜间10点至11点时松果体功能较为亢进，褪黑素分泌较为郁勃，是以此时入睡可速即参加深寝息景色。此外，夜间10点至11点时脏器功能彰着松开，机体推陈出新彰着减缓，脑部供血徐徐减少，可产生较没彰着的倦怠感，也成心于寝息。

要是自己患有严重的失眠，则应小心诊治作息，不成在睡前进行剧烈理会或过多进食开云体育，同期还可稳当食用香蕉、红枣等有安神助眠功效的食品以改善寝息质料，必要时也可服用安眠药物促进寝息。